Centrez-vous sur votre problème et évaluez votre ressenti entre 0 et 10 (0 étant “pas d’émotion” 10 “une émotion à son maximum”) .
Ceci vous permettra de mesurer votre progression.
Même si j’ai “cette peur des araignées" ou "cette colère envers ma soeur...”, je m’aime et je m’accepte infiniment (ou complètement ou....)
En tapotant sur chaque point décrit plus haut (SO - CO -SO - SN - SB - CL -SS - SLB ) dire une petite phrase de rappel “cette colère" ou "cette peur des araignées....”
Attention! il n’est jamais nécessaire de revivre ces évènements,
devinez juste le chiffre correspondant le mieux à votre ressenti, entre 0 et 10.
Le premier chiffre auquel vous penserez sera le bon.
Si vous n’êtes pas à 0, reprenez la séquence depuis le début mais en tenant compte de l’évolution.
Même si j’ai “ce reste de tristesse”.....ou “encore un peu de colère”.....etc