La séquence de base

1 - L’ évaluation.

Centrez-vous sur votre problème et évaluez votre ressenti entre 0 et 10 (0 étant “pas d’émotion” 10 “une émotion à son maximum”) .
Ceci vous permettra de mesurer votre progression.

2 - L’ Inversion psychologique.

Même si j’ai “cette peur des araignées" ou "cette colère envers ma soeur...”, je m’aime et je m’accepte infiniment (ou complètement ou....)

3 - La recette de base.

En tapotant sur chaque point décrit plus haut (SO - CO -SO - SN - SB - CL -SS - SLB ) dire une petite phrase de rappel “cette colère" ou "cette peur des araignées....”

4- Evaluez votre ressenti en essayant de penser à votre problème.

Attention! il n’est jamais nécessaire de revivre ces évènements, devinez juste le chiffre correspondant le mieux à votre ressenti, entre 0 et 10.
Le premier chiffre auquel vous penserez sera le bon.

Si vous n’êtes pas à 0, reprenez la séquence depuis le début mais en tenant compte de l’évolution.
Même si j’ai “ce reste de tristesse”.....ou “encore un peu de colère”.....etc